Crecer más alto está principalmente relacionado con la genética. El ADN determina el 60-80% de tu altura transmitida por tus padres, mientras que tu entorno influye en el otro 20-40 por ciento.
Por ejemplo, una buena dieta, ejercicio saludable y un sueño adecuado pueden ayudarte a crecer más alto durante este tiempo. Continuarás creciendo hasta que las áreas donde crecen tus huesos se cierren.
¿Cómo crecer 10 cm más alto?
Hay una solución sencilla si deseas crecer 10 cm. Mejora tu figura diaria u ocasionalmente con la ayuda de zapatos con elevador. Tal vez necesites saber qué son los zapatos con elevador.
¿En muchos eventos públicos sospechas que muchos políticos, cantantes o actores utilizan esta solución inteligente y discreta para aumentar su estatura y destacarse más? No hay duda de que esta es una forma llamativa de hacerlo.
Los zapatos con elevador son tan populares porque te permiten crecer 10 cm rápido y en secreto con estos zapatos con alzas de 10 cm. Además, la plantilla elevadora dentro del zapato es invisible desde el exterior.
Hay tantos estilos de zapatos con alzas que te hacen más alto. Así que no te preocupes por tu vestimenta diaria: desde zapatos derby marrones elevados para hombres hasta zapatillas de deporte con tacón alto, serán tu elección.
7 Consejos sobre cómo crecer más alto en una semana
- Desayuna saludablemente
- Avoida los factores que inhiben el crecimiento
- Duerme lo suficiente
- Fortalece tu sistema inmunológico
- Ejercita tu cuerpo
- Mantén una buena postura
- Mantén un peso corporal ideal
Desayuna saludablemente
El desayuno desempeña un papel vital en el mantenimiento del crecimiento y desarrollo adecuados de tu cuerpo. Un desayuno saludable y apropiado estimula el metabolismo del cuerpo.
Evita pasteles/refrescos/pizza y opta por ensaladas/cereales integrales/pescado. Una dieta equilibrada y saludable con proteínas/frutas/verduras/cereales y productos lácteos puede influir de manera sustancial en el crecimiento de tu cuerpo, incluido el crecimiento esquelético.
Avoida los factores que inhiben el crecimiento
Los buenos hábitos de estilo de vida crearán un buen entorno para el crecimiento y desarrollo. El consumo de drogas y alcohol puede provocar un crecimiento detenido.
La nutrición adecuada es vital para el crecimiento de tu hijo, ya que la desnutrición puede provocar baja estatura. El consumo excesivo de cafeína y el tabaquismo pueden afectar el crecimiento de tu hijo. Es importante alejar a tu hijo de estos malos hábitos para un crecimiento y desarrollo adecuados del cuerpo.
Duerme lo suficiente
Duerme más. ¿Sabías que solo creces cuando duermes? Las horas nocturnas pueden resultar en un momento incorrecto de crecimiento para los niños. Sería útil crear un ambiente tranquilo y sin ruido para dormir profundamente.
Cuando duermes, tu cuerpo produce hormona del crecimiento humano (HGH). Esta hormona te ayuda a desarrollar músculos y crecer más alto. Entonces, si quieres crecer más alto, duerme lo suficiente. Además, de 9 a 10 p.m. es el mejor momento para dormir.
Permanecer despierto toda la noche puede afectar el funcionamiento metabólico del cuerpo, y la mayoría de las funciones internas del cuerpo se realizan durante el tiempo de sueño. Por lo tanto, un horario de sueño adecuado y científicamente sólido ayuda al crecimiento y desarrollo del cuerpo.
Aumenta tu inmunidad
El sistema inmunológico es vital para el crecimiento y desarrollo del cuerpo. Por lo tanto, debes mantener tu sistema inmunológico saludable y funcionando correctamente. Las enfermedades frecuentes pueden provocar un crecimiento detenido. La vitamina C en naranjas/toronjas/limones puede fortalecer el sistema inmunológico.
La proteína es la base que te ayuda a crecer más alto y musculoso, con huesos, músculos y cartílagos más fuertes. La vitamina D te ayuda a desarrollar huesos más fuertes.
La luz solar es la mejor manera de obtener vitamina D de forma natural. Hay poca evidencia directa entre el calcio y la altura. Sin embargo, el calcio es un ingrediente crucial para ayudarte a desarrollar huesos fuertes, que son importantes para el crecimiento.
Ejercita tu cuerpo
Haz ejercicio. No importa lo que hagas, tómate el tiempo para hacer ejercicio. El ejercicio es vital para tu desarrollo saludable y bienestar general. Si específicamente quieres crecer más alto como adolescente, adquiere el hábito de hacer ejercicio. Cualquier ejercicio es bueno. No hay un ejercicio en particular que aumente tu altura, pero hacer estiramientos y ejercicios de salto te ayudará a alargar tu columna vertebral.
Por ejemplo, juega al baloncesto o salta la cuerda para saltar y puedes estirar tu espalda y extremidades nadando. No hay un momento específico para aumentar tu altura, pero cuanto más, mejor. Una hora de ejercicio al día te ayudará a mantenerte saludable.
Mantén una buena postura
Algunos ejercicios de estiramiento pueden liberar tu columna vertebral y mejorar tu postura. Hacer estiramientos por la mañana y por la noche puede ayudarte a mantener una postura más erguida y sacar el máximo provecho de tu altura. Estos incluyen:
Tocar los dedos de los pies: Ponte de pie derecho y levanta las manos hacia el cielo, luego inclínate hacia abajo y toca tus dedos de los pies.
Estiramiento de la cobra: Acuéstate boca abajo con las manos a los lados, luego empuja las manos hacia arriba, levantando el pecho y inclinando la cabeza hacia atrás.
Estiramiento del puente: Acuéstate boca arriba con las manos a los lados, luego, con las manos apoyadas en el suelo, levanta el abdomen del suelo para estirar la espalda.
Mantén un peso corporal ideal
La obesidad puede tener un efecto adverso en el crecimiento de tu altura. Por lo tanto, si quieres ganar altura o crecer al menos 10 cm más alto, mantén un peso ideal a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular.
