Größer zu werden hängt hauptsächlich mit der Genetik zusammen. Die DNA bestimmt 60–80 % Ihrer von Ihren Eltern vererbten Körpergröße, während Ihre Umgebung die anderen 20–40 % beeinflusst.
Beispielsweise können eine gute Ernährung, gesunde Bewegung und ausreichend Schlaf dazu beitragen, dass Sie in dieser Zeit größer werden. Sie werden weiter wachsen, bis die Bereiche, in denen Ihre Knochen wachsen, versagen.
Wie werde ich 10 cm größer?
Wenn Sie 10 cm wachsen lassen möchten, gibt es eine einfache Lösung. Verbessern Sie Ihre Figur täglich oder gelegentlich mit Hilfe von Erhöhungsschuhen. Vielleicht müssen Sie lernen, was Aufzugsschuhe sind.
Haben Sie den Verdacht, dass bei vielen öffentlichen Veranstaltungen viele Politiker, Sänger oder Schauspieler diese clevere und diskrete Lösung nutzen, um sich zu vergrößern und prominenter zu machen? Es besteht kein Zweifel, dass dies ein bemerkenswerter Weg ist.
Erhöhungsschuhe sind so beliebt, weil man mit diesen 10 cm Erhöhungsschuhen schnell und heimlich um Schuhe die 10cm größer machen. Außerdem ist die höhenvergrößernde Einlegesohle im Inneren des Schuhs von außen unsichtbar.
Es gibt so viele Arten von Schuhen, die Sie größer machen. Machen Sie sich also keine Sorgen um Ihre Alltagskleidung: Von gehobenen braunen Derby-Schuhen für Herren bis hin zu sneaker mit absatz – Sie haben die Wahl.
7 Tipps, wie Sie in einer Woche größer werden
- Essen Sie ein gesundes Frühstück
- Vermeiden Sie wachstumshemmende Faktoren
- Viel Schlaf bekommen
- Erhöhen Sie Ihre Immunität
- Trainieren Sie Ihren Körper
- Üben Sie eine gute Haltung
- Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Essen Sie ein gesundes Frühstück
Das Frühstück spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung des richtigen Wachstums und der Entwicklung Ihres Körpers. Ein gesundes und ausgewogenes Frühstück kurbelt den Stoffwechsel des Körpers an.
Vermeiden Sie Kuchen/Limonaden/Pizza und entscheiden Sie sich für Salate/Vollkornprodukte/Fisch. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung mit Eiweiß/Obst/Gemüse/Getreide und Milchprodukten kann Ihr Körperwachstum, einschließlich des Skelettwachstums, erheblich beeinflussen.
Vermeiden Sie wachstumshemmende Faktoren
Gute Lebensgewohnheiten schaffen ein gutes Umfeld für Wachstum und Entwicklung. Die Einnahme von Drogen und Alkohol kann zu Wachstumsstörungen führen.
Die richtige Ernährung ist für das Wachstum Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung, da Unterernährung zu Kleinwuchs führen kann. Übermäßiger Koffeinkonsum und Rauchen können das Wachstum Ihres Kindes beeinträchtigen. Für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Körpers ist es wichtig, Ihr Kind von diesen schlechten Gewohnheiten fernzuhalten.
Viel Schlaf bekommen
Schlaf mehr. Wussten Sie, dass Sie nur wachsen, wenn Sie schlafen? Die Nachtzeit kann für Kinder zu einer falschen Wachstumszeit führen. Es würde helfen, eine ruhige und lärmfreie Umgebung zu schaffen, in der Sie tief schlafen können.
Wenn Sie schlafen, produziert Ihr Körper menschliches Wachstumshormon (HGH). Dieses Hormon hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen und größer zu werden. Wenn Sie also größer werden möchten, schlafen Sie ausreichend. Außerdem von 21 bis 22 Uhr. ist die beste Zeit zum Schlafen.
Wenn Sie über Nacht die ganze Nacht wach bleiben, kann dies Auswirkungen auf die Stoffwechselfunktionen des Körpers haben, und die meisten internen Funktionen des Körpers werden während der Schlafzeit erledigt. Daher hilft ein angemessener und wissenschaftlich fundierter Schlafplan dem Körper, zu wachsen und sich zu entwickeln.
Erhöhen Sie Ihre Immunität
Das Immunsystem ist für das Wachstum und die Entwicklung des Körpers von entscheidender Bedeutung. Daher sollten Sie Ihr Immunsystem gesund und funktionsfähig halten. Häufige Krankheiten oder Erkrankungen können zu Wachstumsstörungen führen. Vitamin C in Orangen/Grapefruits/Zitronen kann das Immunsystem stärken.
Protein ist die Grundlage, die Ihnen hilft, größer und muskulöser zu werden, mit stärkeren Knochen, Muskeln und Knorpel. Vitamin D hilft Ihnen, stärkere Knochen aufzubauen.
Sonnenlicht ist der beste Weg, Vitamin D auf natürliche Weise aufzunehmen. Es gibt kaum direkte Hinweise zwischen Kalzium und Körpergröße. Dennoch ist Kalzium ein entscheidender Bestandteil, der Ihnen beim Aufbau starker Knochen hilft, die für das Wachstum wichtig sind.
Trainieren Sie Ihren Körper
Übung. Egal, was Sie tun, nehmen Sie sich Zeit zum Sport. Bewegung ist für Ihre gesunde Entwicklung und Ihr allgemeines Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie als Teenager gezielt größer werden möchten, gewöhnen Sie sich an, Sport zu treiben. Jede Übung ist gut. Keine bestimmte Übung erhöht Ihre Körpergröße, aber einige Dehn- und Sprungübungen helfen dabei, Ihre Wirbelsäule zu verlängern.
Spielen Sie zum Beispiel Basketball oder Seilspringen, um herumzuspringen, und Sie können Ihren Rücken und Ihre Gliedmaßen durch Schwimmen dehnen. Es gibt keinen bestimmten Zeitpunkt, um die Körpergröße zu steigern, aber je mehr, desto besser. Eine Stunde Bewegung am Tag hilft Ihnen, gesund zu bleiben.
Üben Sie eine gute Körperhaltung
Einige Dehnübungen können dabei helfen, die Wirbelsäule zu entlasten und die Körperhaltung zu verbessern. Dehnübungen morgens als Erstes und abends als Letztes können Ihnen helfen, aufrechter zu werden und so Ihre Körpergröße optimal zu nutzen. Dazu gehören:
Zehenberührungen: Stehen Sie aufrecht und heben Sie Ihre Hände zum Himmel. Greifen Sie dann nach unten und berühren Sie Ihre Zehen.
Cobra Stretch: Legen Sie sich mit den Händen an den Seiten vor sich hin, drücken Sie dann Ihre Hände nach oben, heben Sie Ihre Brust an und neigen Sie Ihren Kopf nach hinten.
Brückendehnung: Legen Sie sich mit den Händen an die Seiten auf den Rücken und heben Sie dann mit gesenkten Händen Ihren Bauch vom Boden ab, um Ihren Rücken zu dehnen.
Halten Sie das ideale Körpergewicht aufrecht
Fettleibigkeit kann sich negativ auf Ihr Höhenwachstum auswirken. Wenn Sie also eine gute Körpergröße erreichen oder mindestens 10 cm größer werden möchten, halten Sie Ihr Idealgewicht durch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung aufrecht.
